Skillseeker
  • Hobby
    budgetproof hobby

    5 hobby’s voor een klein budget

  • Taal
  • Gezond & Fit
    in slaap vallen

    Hoe val je snel in slaap?

    broccoli koken

    Hoe kook je broccoli als een pro?

    Trending Tags

    • Koken
      broccoli koken

      Hoe kook je broccoli als een pro?

    • Leren & Doen
    • Tech
      screenshot maken

      Hoe maak je een screenshot?

    • Contact
      • Privacy Policy
    No Result
    View All Result
    • Hobby
      budgetproof hobby

      5 hobby’s voor een klein budget

    • Taal
    • Gezond & Fit
      in slaap vallen

      Hoe val je snel in slaap?

      broccoli koken

      Hoe kook je broccoli als een pro?

      Trending Tags

      • Koken
        broccoli koken

        Hoe kook je broccoli als een pro?

      • Leren & Doen
      • Tech
        screenshot maken

        Hoe maak je een screenshot?

      • Contact
        • Privacy Policy
      No Result
      View All Result
      Skillseeker
      No Result
      View All Result
      Home Gezond & Fit

      Hoe val je snel in slaap?

      Robin Geschreven door Robin
      17 februari 2021
      in Gezond & Fit
      in slaap vallen

      Schaapjes tellen. Draaien, draaien en nog meer draaien. Warme melk of slaapthee drinken. Allemaal fabeltjes waarvan we hoopten dat ze zouden werken om snel in slaap te vallen. Maar helaas. Ben je benieuwd welke tips écht werken om snel in slaap te vallen? Je leest ze in dit artikel!

      Tip 1: Laat je lichaam afkoelen

      Je lichaam kan niet in slaap raken als je lichaamstemperatuur nog te hoog is. Volgens experts zou je lichaamstemperatuur tussen de 34 en 36 graden Celcius moeten liggen, wil je kans maken om in slaap te vallen. Daarbij is het belangrijk om je hoofd en handen koel te houden. Handjes boven de dekens dus!

      • Slaap zonder (dikke) pyjama. En zonder al te dik dekbed.
      • Zet het raam op een kiertje voor voldoende frisse lucht en zuurstof
      • Douche of badder niet te heet als je kort erna wil slapen. Zo kan je lichaam niet snel genoeg afkoelen en lig je voor je het weet weer schaapjes te tellen.

      Tip 2: Creëer een avondroutine

      Wij mensen zijn geprogrammeerd om bepaalde routines te herkennen en daarop te reageren. Heb je honger, dan ga je naar de koelkast om wat eten te pakken. Heb je dorst? Dan loop je met een glas naar de kraan. Heb je het warm? Dan doe je een kledingstuk uit of zet je het raam open.

      Zo moet je ook een vaste routine voor je slaap bedenken. Veel mensen zetten bepaalde muziek op, hebben een routine van tanden poetsen en het gezicht reinigen in de badkamer en anderen kiezen er weer voor om de dag af te sluiten met yoga of het opruimen van de slaapkamer. Je lichaam herkent de signalen en weet dat het zich voor moet bereiden op de nachtrust.

      Elke dag wat anders doen vlak voor je naar bed gaat is te verwarrend en geeft te veel prikkels waardoor het lastiger is om in slaap te vallen.

      Tip 3: Ouderwets lezen

      Lijken de twee hiervoor genoemde tips nog niet veel effect te hebben? Dan hebben we nog een oude klassieker: lezen. Door te lezen kun je je onbewust goed ontspannen. Probeer het eens. Wel handig om erbij te vermelden: lees een boek dat voor jou lekker wegleest. Een boek over het bestaan van de mensheid kan voor de een erg ontspannend werken, voor de ander is het een echte hersenkraker en komt er weinig ontspanning aan te pas.

      Ook boeken in een andere taal kunnen soms lastig zijn om te lezen. Zeker op het moment dat je je juist wil ontspannen. Kies een boek dat lekker leest en niet al te veel aandacht van je vraagt. Een fictieboek, bijvoorbeeld.

      Ons vorige artikel

      Hoe kook je broccoli als een pro?

      Ons nieuwste artikel

      5 hobby’s voor een klein budget

      Robin

      Robin

      Robin houdt van nieuwe dingen ontdekken. Het leven is te kort om niets nieuws te leren. Er is namelijk zoveel moois om te ontdekken! Daarom schrijft ze over de leukste nieuwe skills die je kunt leren. Lekker divers, zodat iedereen er wat uit kan halen!

      Ons nieuwste artikel
      budgetproof hobby

      5 hobby's voor een klein budget

      Meest recente berichten

      • 5 hobby’s voor een klein budget
      • Hoe val je snel in slaap?
      • Hoe kook je broccoli als een pro?
      • Hoe maak je een screenshot?

      SkillSeeker.nl: hét platform om te leren

      Wij zijn ervan overtuigd dat je nooit te oud bent om te leren. Of je nu een nieuwe taal of nieuwe hack onder de knie wil krijgen of op zoek bent naar een nieuwe, te gekke hobby? Op Skillseeker.nl helpen wij je daar een handje bij!

      Tags

      Apple iPhone Samsung Screenshot Windows
      • Contact
      • Privacy Policy

      © 2021 Skillseeker.nl

      No Result
      View All Result
      • Contact
      • Privacy Policy

      © 2021 Skillseeker.nl